근시란?
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근시라는 것은 눈의 렌즈인 수정체의 두께 조절이 잘 되지 않게 되어 사물이 흐릿하게 보이는 것을 말합니다.
렌즈의 두께 조절을 하고 있는 것은, 「모양체근」(모양태근)이라고 하는 눈의 근육으로, 근거리 작업을 너무 계속해 모양체근이 과도하게 긴장 상태가 되는 것으로, 일시적인 근시의 「가성근시」라고 하는 상태가 된다고 알려져 있습니다.
자녀의 시력 저하로 안과에 갔을 때 "점안으로 상태를 봅시다"라고 말하면 가성근시 상태일 가능성이 높습니다.
또한, 만약 수개월간 점안을 사용하여 눈 근육을 쉬게 하는 치료를 하더라도 시력이 돌아오지 않는다면 가성근시가 아닌 진정한 근시를 생각할 수 있습니다.
근시 원인
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근시의 원인은 스마트폰, 비디오 게임
시력 저하의 원인은 모든 것이 해명되어 있는 것은 아니지만, 대표적인 리스크로 스마트폰이나 비디오 게임의 보급, 눈으로부터 근거리에서의 작업 등이 관계하고 있는 것은 아닐까 생각되고 있습니다.
시력저하의 종류 중 가장 대중적인 근시에 대해 살펴보면 '유전'과 '환경'의 두 가지 영향이 강한 것으로 나타났습니다.
또한 근시가 시작되는 연령은 개개인에 차이가 있어 진행은 대체로 10대 후반에 멈춥니다.
또한 여성은 남성의 2배 근시가 되기 쉬운 것으로 알려져 있기 때문에 비디오 게임의 과속이나 근거리 작업에는 더욱 주의를 기울일 필요가 있을 것입니다.
근시 예방 방법
근시 발병 예방에는 야외 활동을 추천합니다.
근시가 시작되는 것을 늦추려면 야외활동이 좋을 것 같아요.
이유는 아직 충분히 알려져 있지 않습니다만, 밖은 태양의 빛으로 충분히 밝은 것이나 색도가 관계하고 있다고 생각되고 있습니다.
또 2017년 연구진이 발표한 바에 따르면 태양빛에 포함된 '바이올렛 라이트'라는 종류의 빛이 근시의 진행을 억제해 준다고 합니다.
안경이나 콘택트 렌즈는 자외선 등을 차단하는 것으로 되어 있는 경우가 많기 때문에 바이올렛 라이트도 차단되어 있을 수 있습니다.
따라서 야외에서 지낼 때는 맨눈이 시력 저하 억제에는 적합하다고 생각됩니다.
근시를 예방하고 싶은 분, 진행을 늦추고 싶은 분은 가급적 공원이나 캠프 등 자연 속에서 보내는 시간을 늘리면 좋을지도 모르겠네요.
성인의 눈의 피로 원인
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성인의 눈의 피로는 시력 저하나 난시 등의 사인일 수 있습니다.
근시의 진행은 10대 후반에 멈춘다고 상술했지만 40대 무렵부터는 '난시'·'노안' 등 근시와 다른 이유로 시력 저하가 일어날 수 있습니다.
시력이 떨어졌다는 감각이 아니라 눈이 피로하다·눈이 흐릿하다·눈이 마르다·두통이나 어깨 결림이 괴로운 등 눈의 피로로 느낄 때가 많습니다.
잘 보이지 않는 것을 보충하기 위해 모양체근을 혹사하고 있거나 자세가 나빠지기 때문에 눈뿐만 아니라 전신에 증상이 일어나 버립니다.
한편 시력 저하의 그림자에 백내장이나 녹내장이 숨어 있을 가능성도 부정할 수 없습니다.
시력 저하 예방을 위한 훈련
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시력은 유지하는 것이 중요합니다.
참고로 두 가지 훈련을 소개하겠으니 도입하기 쉬운 훈련을 시도해 보십시오.
가까운 곳과 먼 곳을 번갈아 보는 훈련
첫 번째 훈련으로 근처와 멀리 번갈아 보는 것을 반복하는 방법이 있습니다.
손가락이나 펜 등 가까운 것을 3초간 바라본 후 산이나 건물 등 먼 곳의 표지에 초점을 맞추고 똑같이 3초간 바라보세요.이걸 세 번 정도 반복합니다.
멀리 바라볼 때 근육을 편안하게 해주는 효과가 있습니다.약간의 여유시간 등에 시험해 보세요.
초점 맞춤 훈련
초점을 맞추는 거리를 바꾸는 트레이닝을 하는 것으로, PC 작업등에서 가까운 곳에만 초점을 맞추어 뭉쳐져 있는 모세체근을 움직일 수 있습니다.
펜 등을 들고 손을 앞으로 뻗습니다.펜에 핀트를 맞춘 채, 3초간 정도로 펜을 얼굴에 가까이 대고, 핀트가 맞지 않게 된 시점에서 멈추도록 합시다.이걸 세 번 정도 반복합니다.
이렇게 해서 시력저하 원인, 시력회복 방법에 대해 알아보았습니다. 시력저하 원인, 시력회복 방법에 대해 궁금하셨던분들에게는 좋은 정보가 되었을것 같네요~ 다음에는 더욱 유용한 정보로 찾아올것을 약속드리며 이번포스팅은 여기까지 하도록 하겠습니다. 오늘도 행복하고 즐거운 하루 되시길 바랍니다~
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